Wie in der Zusammenfassung der Optimierungsübung erwähnt, ist bei 98 % der Menschen eine Schulter tiefer als die andere; und in der Regel ist die Hüfte auf der Seite höher, auf der die Schulter tiefer ist, was zu körperlichen Einschränkungen führt (siehe unten).
Wright Balance®Express Übung
Die Korrektur nach der in diesem Abschnitt beschriebenen 2-plus-Minuten-Übung hält 12 bis 24 Stunden an, reduziert Schmerzen im Binde-/Muskelgewebe (Weichteilgewebe) auf null und ermöglicht eine sofortige Steigerung des Bewegungsumfangs in allen Bewegungsebenen. Bitte beachten Sie, dass die Pronation des Knies aufgrund des kollabierten Fußgewölbes nach der Wright Balance Express-Übung noch vorhanden ist. Ich würde vorschlagen, eine Fußgewölbestütze zu verwenden, damit das proniere Knie über dem Fuß zentriert wird. Sie sollten die Fußgewölbebandage (oder Einlage) in allen Schuhen verwenden, um eine kontinuierliche Wirkung auf das Knie zu gewährleisten. Wenn Sie mit der Fußgewölbebandage beginnen, werden Sie wahrscheinlich nach dem Aufwachen eine gewisse Enge oder ein Unbehagen im Knie verspüren, die nach ein paar Stunden verschwindet. Man darf nicht vergessen, dass Fehlstellung des Knies und des Fußgewölbes seit Jahren vorhanden ist.
Mit Hilfe der Fußgewölbeunterstützung werden andere Muskels benutzt. Wenn die Beschwerden in Ihrem Knie morgens nicht schnell verschwinden oder sogar länger als 7 bis 10 Stunden andauern, empfehle ich Ihnen, einen orthopädischen Schuhmacher aufzusuchen, der Ihnen Einlagen anfertigen kann.
Die neueste Wright-Balance®Übung ist ein 2,5-minütiges Übungsprogramm, das sowohl sofortige als auch langfristige Vorteile bewirkt und körperliche Störungen lindert.
Wright Balance®Express Übung
- Es gibt eine Reihe von wichtigen Punkten, die es zu beachten gilt bei der Anwendung der Wright Balance® Express Optimierungsübungen. Der Griff muss senkrecht stehen und Ihre Hände müssen sich berühren. Ich empfehle, einen 10-Finger-Griff zu verwenden, um eine Fehlstellung der Hände zu vermeiden.
- Wenn sich Ihre Hände nicht berühren oder wenn sie sich berühren, aber der Griff HORIZONTAL statt VERTICAL ist, wird Ihr gesamter Core gestört.
- Ihre Knie müssen gebeugt sein, wenn Sie sich nach vorne oder hinten beugen.
- Wenn Sie sich nach vorne beugen, ziehen oder rollen Sie Ihre Schultern in Richtung Brustbein, atmen Sie zweimal tief durch die Nase ein und halten Sie diese isometrische Position.
5. Verwenden Sie die 9 Standbreiten aus Ihren per Email zugesandten Ergebnissen, um diese 2 Übungen durchzuführen. Die Mitte jedes Fußes ist die Platzierung auf jeder der 9 Core Region Standbreiten und jeder Fuß muss im Winkel von 90 Grad zu dieser Linie der Standbreiten stehen. Dies sind die einzigen 2 Übungen, die Sie für die Wright Balance Express-Optimierung durchführen müssen
Diese Übungen sollten vor jeder Tätigkeit durchgeführt werden, sei es das Hochheben des Kindes, das Heben einer Kiste oder einer sportlichen Betätigung.
Hier ist noch einmal ein Link zu dem Video, das den Ablauf und die Wirkung der Wright Balance Express vorführt.
Warum reicht nicht die Durchführung der Wright Balance® Express-Übungen anstelle der längeren Optimierungsübungen? Es hat sich gezeigt, dass die Original Wright Balance® Optimierungsübungen sehr effektiv sind zur peripheren Schmerzlinderung und zur Förderung der Kernsymmetrie und Flexibilität.
Wir verfügen noch nicht über genügend Testergebnisse, um zu bestimmen, ob diese Linderung auch nach den Wright Balance® Express Optimierungsübungen auftritt. Wir wissen jedoch, dass beide Übungen die Kiefersymmetrie beeinflussen.
Hier finden Sie Abbildungen der Wright Balance® Express-Übungen.
Bitte beachten Sie: Der Wright Balance® Express erhöht die Schulteraußenrotation um bis zu 4 Grad, gelegentlich sogar noch mehr. Diese Tatsache ist besonders wichtig bei bestimmten Aktivitäten und Sportarten. Zum Beispiel erhöht eine größere Schulteraußenrotation bei einem US-Football-Quarterback oder einem Baseball-Pitcher die Hebelwirkung und die Geschwindigkeit des Wurfs/Pitches aus jeder Standbreite. Ein Golfer kann von einer größeren Schulteraußenrotation profitieren. Diese Überlegungen werden in den sportartspezifischen Zertifizierungen von Wright Balance® behandelt.